Abducción de cadera sentada en máquina
En el gym
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Siéntate en la máquina de abducción de cadera y ajusta las almohadillas externas.
  • Empuja las almohadillas hacia afuera contrayendo los glúteos.
  • Regresa lentamente a la posición inicial.

Body Parts
Pierna
Equipment's

Abducción y aducción de cadera

  • Mantén la espalda recta y apoyada en el respaldo.
  • No uses el impulso para abrir las piernas.
  • Ajusta la resistencia según tu nivel de fuerza.