Elevación de gemelos de pie con mancuernas
En el gym
12 x
 12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos relajados a los lados.
  • Eleva los talones lo más alto posible contrayendo los gemelos.
  • Baja lentamente los talones hasta la posición inicial.

Body Parts
Pantorrillas
Equipment's

Mancuernas

  • Mantén el core activado para mayor estabilidad.
  • Evita usar el impulso para subir los talones.
  • Controla el movimiento en ambas direcciones.