Elevación de gemelos de pie en máquina
En el gym
12 x
 12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Coloca los hombros debajo de las almohadillas de la máquina de gemelos.
  • Eleva los talones lo más alto posible contrayendo los gemelos.
  • Baja lentamente hasta que los talones queden por debajo del nivel de los dedos del pie.

Body Parts
Pantorrillas
Equipment's

Máquina sentadillas y gemelos

  • Mantén las piernas rectas durante el ejercicio.
  • Realiza el movimiento de forma controlada.
  • Ajusta la resistencia para trabajar los gemelos de manera eficaz.