Elevación de gemelos en máquina Smith
En el gym
12 x
 12 x
 12 x
60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Colócate debajo de la barra Smith con los pies en el borde de un step o plataforma.
  • Eleva los talones lo más alto posible contrayendo los gemelos.
  • Baja lentamente hasta la posición inicial.

Body Parts
Pantorrillas
Equipment's

Jaula sentadillas

  • Mantén las piernas rectas durante el ejercicio.
  • No dejes caer los talones bruscamente.
  • Ajusta el peso para evitar comprometer la técnica.