Elevación de gemelos unilateral con mancuernas
En el gym
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Sostén una mancuerna en una mano y apóyate en una superficie estable con la otra.
  • Eleva el talón de una pierna mientras la otra se mantiene ligeramente levantada.
  • Baja lentamente hasta la posición inicial y repite con la otra pierna.

Body Parts
Pantorrillas
Equipment's

Mancuernas

  • Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para mayor equilibrio.
  • No te apresures durante el movimiento.
  • Usa un peso moderado para mantener una técnica adecuada.