Estiramiento - Estiramiento de aductores
En Casa
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • iéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas.
  • Sujeta los tobillos y empuja suavemente las rodillas hacia el suelo.
  • Mantén la posición durante 20-30 segundos.

Body Parts
Pierna

  • Mantén la espalda recta durante el estiramiento.
  • No presiones demasiado si sientes incomodidad.
  • Respira profundamente para relajar los músculos.