Estiramiento - Estiramiento de cuadríceps
En Casa
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Párate derecho y sujeta un pie con la mano del mismo lado.
  • Lleva el talón hacia el glúteo mientras mantienes las rodillas juntas.
  • Mantén la posición durante 20-30 segundos y cambia de pierna.

Body Parts
Pierna

  • Mantén el equilibrio sosteniéndote de una pared si es necesario.
  • Respira profundamente para relajar los músculos.
  • Evita arquear la espalda durante el estiramiento.