Estiramiento - Estiramiento de cuadríceps tumbado
En Casa
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Recuéstate de lado en el suelo y sujeta el pie superior con la mano.
  • Lleva el talón hacia el glúteo mientras mantienes las rodillas alineadas.
  • Mantén la posición durante 20-30 segundos y cambia de lado.

Body Parts
Pierna
Equipment's

Goma de densidad

  • Mantén el cuerpo alineado para maximizar el estiramiento.
  • Usa una colchoneta para mayor comodidad.
  • Realiza este estiramiento lentamente para evitar molestias.