Workout
/ Estiramiento - Estiramiento de extensión de cadera
/ Detail
Estiramiento - Estiramiento de extensión de cadera
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Instructions
- Recuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
- Eleva las caderas hacia el techo contrayendo los glúteos.
- Mantén la posición durante 15-20 segundos y regresa a la posición inicial.
Body Parts
Pierna
- Mantén el core activado para proteger la zona lumbar.
- Evita hiperextender la espalda al subir.
- Realiza el movimiento de forma controlada.