Estiramiento - Estiramiento de gemelos con cuerda
En Casa
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Realiza el mismo movimiento que el ejercicio anterior, pero usa una cuerda resistente.
  • Mantén la posición durante 15-20 segundos y cambia de pierna.

Body Parts
Pantorrillas
Equipment's

Goma de densidad

  • Usa una cuerda que no sea resbaladiza para mayor seguridad.
  • Asegúrate de que los dedos del pie apunten hacia ti durante el estiramiento.
  • Relaja los músculos para maximizar el efecto del estiramiento.