Estiramiento - Estiramiento de gemelos en escalón
En Casa
Duration
00:20:00
Instructions

  • Coloca la punta de los pies en el borde de un escalón con los talones colgando.
  • Baja lentamente los talones hacia el suelo para estirar los gemelos.
  • Mantén la posición durante 15-20 segundos.

Body Parts
Pantorrillas
Equipment's

Escaladora

  • Mantén el equilibrio sujetándote de una baranda si es necesario.
  • No realices movimientos bruscos durante el estiramiento.
  • Relaja los músculos mientras mantienes la posición.