Estiramiento - Estiramiento de gemelos sentado
En Casa
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Siéntate en el suelo con una pierna extendida y la otra flexionada.
  • Usa una banda o toalla para tirar suavemente de los dedos del pie extendido hacia ti.
  • Mantén la posición durante 15-20 segundos y cambia de pierna.

Body Parts
Pantorrillas

  • Mantén la espalda recta mientras realizas el estiramiento.
  • No tires demasiado fuerte para evitar molestias.
  • Respira profundamente para maximizar el estiramiento.