Estiramiento - Estiramiento del flexor de cadera y cuadríceps
En Casa
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • a un paso adelante con una pierna mientras mantienes la otra rodilla en el suelo.
  • Inclina las caderas hacia adelante para estirar el flexor de la cadera.
  • Mantén la posición durante 20-30 segundos y cambia de pierna.

Body Parts
Pierna

  • Mantén la espalda recta durante el estiramiento.
  • No dejes que la rodilla delantera pase la línea de los dedos del pie.
  • Respira profundamente para relajarte.