Prensa de gemelos a 45 grados en trineo
En el gym
12 x
 12 x
 12 x
60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Siéntate en el trineo y coloca los pies en la plataforma con las puntas hacia afuera.
  • Empuja la plataforma elevando los talones mientras contraes los gemelos.
  • Baja lentamente los talones hasta la posición inicial.

Body Parts
Pantorrillas
Equipment's

Máquina prensa de pierna y sentadilla inclinada

  • Mantén el control durante todo el movimiento.
  • No bloquees las rodillas al extender las piernas.
  • Ajusta el peso para evitar lesiones.