Puente declinado para glúteos
En Casa
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Recuéstate en el suelo con los pies apoyados en un banco o superficie elevada.
  • Eleva las caderas contrayendo los glúteos.
  • Baja lentamente a la posición inicial.

Body Parts
Pierna

  • Mantén el core activado para proteger la zona lumbar.
  • Evita usar el impulso para subir las caderas.
  • Concéntrate en contraer los glúteos durante el movimiento.