Abdominales
En Casa
12 x
 12 x
 12 x
60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Recuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y las manos detrás de la cabeza.
  • Levanta los hombros hacia las rodillas contrayendo el abdomen.
  • Baja lentamente hasta la posición inicial.

Body Parts
Abdominales

  • No jales el cuello con las manos.
  • Mantén el core activado durante todo el ejercicio.
  • Realiza movimientos controlados para evitar tensión en el cuello.