Crunch con giro en bicicleta a 45 grados
En el gym
12 x
 12 x
 12 x
60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Recuéstate en el suelo con las manos detrás de la cabeza y las piernas elevadas.
  • Lleva un codo hacia la rodilla opuesta mientras extiendes la otra pierna.
  • Alterna los lados en un movimiento continuo.

Body Parts
Abdominales
Equipment's

Banco de hiperextensiones

  • Mantén el core activado durante todo el ejercicio.
  • No jales el cuello con las manos.
  • Realiza movimientos controlados para evitar tensión en la espalda baja.