Crunch de rodillas con cable
En el gym
12 x
 12 x
 12 x
60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Ajusta la polea alta con una cuerda y arrodíllate frente a ella.
  • Sujeta la cuerda con ambas manos y flexiona el torso hacia adelante contrayendo los abdominales.
  • Regresa lentamente a la posición inicial.

Body Parts
Abdominales
Equipment's

Cuerda de tracción bíceps/tríceps

  • Mantén las caderas fijas mientras realizas el crunch.
  • No uses los brazos para jalar la cuerda; enfócate en el movimiento del core.
  • Ajusta la resistencia para evitar comprometer la técnica.