Elevación de cadera en banco
En el gym
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Acuéstate en un banco plano con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  • Eleva las caderas hacia el techo contrayendo los glúteos.
  • Baja lentamente las caderas hasta la posición inicial.

Body Parts
Abdominales
Equipment's

Banco plano

  • Mantén el core activado para estabilizar el movimiento.
  • No arquees la espalda baja al elevar las caderas.
  • Realiza el ejercicio de manera controlada para maximizar la activación de los glúteos.