Encogimiento con barra
En el gym
12 x
 12 x
 12 x
60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Sujeta una barra con ambas manos frente a tus muslos.
  • Eleva los hombros hacia las orejas contrayendo los trapecios.
  • Baja lentamente la barra a la posición inicial.

Body Parts
Hombro y Trapesio
Equipment's

Barra de musculación

  • Mantén la espalda recta durante el ejercicio.
  • No gires los hombros; el movimiento debe ser vertical.
  • Usa un peso adecuado para evitar tensión innecesaria en el cuello.