Estiramiento - Estiramiento lateral de cuello
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Encogimiento con máquina
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Encogimiento con mancuernas
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Encogimiento con barra
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Elevación trasera con barra
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Estiramiento sentado - Depresión de flexor de hombro
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Estiramiento - Estiramiento del deltoides posterior
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Estiramiento - Estiramiento de hombros de calentamiento
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Press militar sentado en máquina Smith
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Press militar
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Elevación inversa sentado en máquina
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Press militar en máquina
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Elevación lateral en máquina
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Press anti gravedad con barra EZ
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Elevación lateral sentado con mancuernas
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Elevación lateral trasera con mancuernas
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Remo trasero del deltoides con mancuernas
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Elevación lateral con mancuernas
Duration
Cruz de hierro con mancuernas
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Elevación frontal con mancuernas
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Press sentado con mancuernas
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Press Arnold con mancuernas
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Press alternado para hombros con mancuernas
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Remo trasero del deltoides con cable (con cuerda)
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Elevación lateral unilateral con cable
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Elevación frontal con cable
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Fly inverso con cable cruzado
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Press militar sentado detrás de la cabeza con barra
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Elevación frontal con barra
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Landmine 180
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