Estiramiento - Estiramiento lateral de cuello
En Casa
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Siéntate o párate derecho y coloca una mano sobre el lado opuesto de tu cabeza.
  • Inclina la cabeza hacia un lado, estirando los músculos del cuello.
  • Mantén la posición durante 20-30 segundos y cambia de lado.

Body Parts
Hombro y Trapesio

  • Realiza el movimiento lentamente para evitar molestias.
  • Respira profundamente mientras mantienes el estiramiento.
  • No fuerces el rango de movimiento si sientes dolor.