Estiramiento - Estiramiento lateral pliométrico
En Casa
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Da un paso grande hacia un lado mientras bajas el cuerpo en una sentadilla lateral.
  • Mantén la pierna opuesta extendida y el pecho levantado.
  • Regresa al centro y repite con la otra pierna.

Body Parts
Cardio

  • Mantén el peso en el talón de la pierna que flexionas.
  • No dejes que la rodilla pase la línea de los dedos del pie.
  • Realiza este estiramiento lentamente para evitar lesiones.