Estiramiento - Giro sentado
En Casa
12 x
 12 x
 12 x
60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Siéntate en el suelo con una pierna extendida y la otra cruzada sobre la pierna extendida.
  • Gira el torso hacia la pierna cruzada mientras apoyas el codo contrario en la rodilla.
  • Mantén la posición durante 15-20 segundos y cambia de lado.

Body Parts
Abdominales

  • Mantén la espalda recta mientras giras.
  • No fuerces el rango de movimiento.
  • Respira profundamente para mejorar la flexibilidad.