Estiramiento - Pose del puente Setu Bandhasana
En el gym
12 x
 12 x
 12 x
60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Recuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
  • Eleva las caderas hacia el techo contrayendo los glúteos.
  • Mantén la posición durante 15-20 segundos y luego baja lentamente.

Body Parts
Cardio

  • Mantén el core activado para estabilizar la espalda.
  • No fuerces la extensión de la espalda.
  • Usa una colchoneta para mayor comodidad.