Hiperextensión a 45 grados
En el gym
12 x
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60 s 60 s 60 s
Instructions

  • Ajusta la máquina de hiperextensión a un ángulo de 45 grados.
  • Coloca tus pies en los soportes y cruza los brazos sobre el pecho.
  • Baja el torso hacia el suelo y luego vuelve a la posición inicial, contrayendo los glúteos y la espalda baja.

Body Parts
Espalda
Gluteos
Equipment's

Banco de hiperextensiones

  • No te excedas al hiperextender la espalda.
  • Mantén el movimiento controlado en ambas direcciones.
  • Usa una placa de peso si deseas aumentar la intensidad.