Flexiones
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Fly en máquina Pec Deck
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Press de pecho tumbado en máquina
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Press inclinado en máquina Hammer
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Press de pecho en máquina
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Flexiones inclinadas
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Press martillo tumbado con mancuernas
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Press inclinado con mancuernas
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Fly con mancuernas
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Fly declinado con mancuernas (45 grados)
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Press de banca con mancuernas
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Flexiones profundas
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Press declinado con mancuernas (45 grados)
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Fondos para pecho
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Fly de pie con cable - Fly cruzado
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Fly tumbado con cable en banco plano
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Press inclinado con barra
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Press declinado con barra
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Press de banca con barra
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Landmine 180
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