Estiramiento - Fondo inverso
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Estiramiento - Extensión posición de rodillas
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Estiramiento - Estiramiento lateral de cuello
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Estiramiento sentado - Depresión de flexor de hombro
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Estiramiento - Estiramiento del deltoides posterior
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Estiramiento - Estiramiento de hombros de calentamiento
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Estiramiento - Estiramiento de cuadríceps
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Estiramiento - Elevación de rodillas
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Estiramiento - Elevación de rodillas
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Estiramiento - Estiramiento del flexor de cadera y cuadríceps
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Estiramiento - Estiramiento de extensión de cadera
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Estiramiento - Estiramiento del bote
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Estiramiento - Estiramiento del bote
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Estiramiento - Estiramiento de cuclillas en cuatro patas
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Estiramiento - Estiramiento de aductores
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Estiramiento - Estiramiento de cuadríceps tumbado
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Estiramiento - Estiramiento del flexor de cadera con pie elevado
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Estiramiento - Mirada al techo
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Puente declinado para glúteos
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Estiramiento - Tirón lateral de muñeca
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Estiramiento - Círculo de muñeca
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Flexiones
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Flexiones inclinadas
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Estiramiento - Estiramiento lateral pliométrico
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Estiramiento - Estiramiento de pierna recta (una pierna)
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Estiramiento - Estiramiento de pierna recta (una pierna)
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Burpees
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Estiramiento - Estiramiento de gemelos en banco de pie
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Estiramiento - Estiramiento de gemelos en escalón
00:20:00 Duration
Estiramiento - Estiramiento de gemelos sentado
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Estiramiento - Estiramiento de peroneos
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Estiramiento - Estiramiento de pies y tobillos
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Estiramiento - Rotación de pies y tobillos
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Estiramiento - Círculos de rodillas
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Estiramiento - Estiramiento de gemelos con correa
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Estiramiento - Estiramiento de gemelos con cuerda
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Estiramiento - Pose de mariposa de yoga
00:05:00 Duration
Elevación de piernas en el suelo
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Crunch con giro
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Estiramiento - Flexión lateral de pie
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V-up
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Estiramiento - Giro sentado
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Estiramiento - Estiramiento cruzado de hierro
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Abdominales
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Crunch lateral
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Elevación de piernas en el suelo
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Giro tumbado con rodillas dobladas
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