Peso muerto de Smith
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Máquina de agarre inverso con tracción lateral hacia abajo
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Extensión de tríceps unilateral de pie con cable
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Dominadas
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Remo con barra en T inversa con palanca
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Extensión de espalda en máquina
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Remo en T con máquina
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Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas
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Remo inclinado con mancuernas
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Peso muerto con mancuernas
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Remo inclinado con mancuernas
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Dominadas comando
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Dominadas
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Dominadas (agarre paralelo estrecho)
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Remo tumbado con barra cambered
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Jalón de brazo recto con cable
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Remo sentado con cable
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Remo sentado con cable (agarre paralelo)
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Remo sentado con cable (agarre normal)
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Remo alto sentado con cable (remo en V)
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Jalones con cable
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Jalones con cable abierto
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Remo unilateral con giro en cable
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Jalón lateral unilateral con cable
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Jalón en barra con cable
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Jalón lateral en barra con cable
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Jalón lateral en barra con cable
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Remo inclinado con barra con agarre supino
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Peso muerto con barra con piernas rectas
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Remo inclinado con barra
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Hiperextensión a 45 grados
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Extensión de tríceps en máquina
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Extensión de tríceps en máquina
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Extensión de tríceps en máquina (agarre neutral)
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Extensión de tríceps sentado con mancuernas
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Extensión de tríceps unilateral con mancuernas
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Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
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Patada de tríceps con mancuernas
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Press cerrado con mancuernas
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Jalón de tríceps con cable
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Cable Standing One Arm Triceps Extension
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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda y cable
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Jalón con cuerda
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Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda y cable
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Extensión de tríceps tumbado con cable
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Press cerrado en banco con barra
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Encogimiento con máquina
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Encogimiento con mancuernas
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Encogimiento con barra
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Elevación trasera con barra
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Press militar sentado en máquina Smith
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Press militar
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Elevación inversa sentado en máquina
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Press militar en máquina
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Elevación lateral en máquina
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Press anti gravedad con barra EZ
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Elevación lateral sentado con mancuernas
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Elevación lateral trasera con mancuernas
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Remo trasero del deltoides con mancuernas
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Elevación lateral con mancuernas
Duration
Cruz de hierro con mancuernas
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Elevación frontal con mancuernas
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Press sentado con mancuernas
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Press Arnold con mancuernas
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Press alternado para hombros con mancuernas
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Remo trasero del deltoides con cable (con cuerda)
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Elevación lateral unilateral con cable
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Elevación frontal con cable
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Fly inverso con cable cruzado
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Press militar sentado detrás de la cabeza con barra
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Elevación frontal con barra
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Sentadilla con silla en máquina Smith
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Sentadilla hack en trineo
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Abducción de cadera sentada en máquina 2
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Abducción de cadera sentada en máquina
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Curl de piernas tumbado en máquina
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Extensión de piernas en máquina
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Prensa de piernas con pies juntos
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Sentadilla frontal con barra
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Limpiar y presionar con barra
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Curl de pie con peso adicional
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Curl de muñeca neutral sentado con mancuernas
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Curl de muñeca inverso con barra (agarre superior)
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Curl de muñeca hacia atrás de pie con barra
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Fly en máquina Pec Deck
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Press de pecho tumbado en máquina
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Press inclinado en máquina Hammer
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Press de pecho en máquina
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Press martillo tumbado con mancuernas
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Press inclinado con mancuernas
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Fly con mancuernas
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Fly declinado con mancuernas (45 grados)
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Press de banca con mancuernas
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Flexiones profundas
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Press declinado con mancuernas (45 grados)
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Fondos para pecho
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Fly de pie con cable - Fly cruzado
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Fly tumbado con cable en banco plano
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Press inclinado con barra
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Press declinado con barra
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Press de banca con barra
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Correr en cinta
00:30:00 Duration
Estiramiento - Pose del puente Setu Bandhasana
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Estiramiento - Dedos al frente
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Estiramiento - Flexión de pierna al sentarse
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Bicicleta estática
00:30:00 Duration
Elíptica
00:30:00 Duration
Cuerdas de batalla
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Elevación de gemelos en máquina Smith
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Prensa de gemelos a 45 grados en trineo
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Elevación de gemelos de pie en máquina
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Elevación de gemelos sentado en máquina
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Elevación de gemelos de pie con mancuernas
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Elevación de gemelos unilateral con mancuernas
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Curl supino tumbado con mancuernas
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Curl de predicador en máquina
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Curl EZ con mancuernas
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Curl de predicador sentado con mancuernas
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Curl martillo inclinado con mancuernas
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Curl de bíceps inclinado con mancuernas
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Curl martillo cruzado con mancuernas
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Curl de concentración con mancuernas
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Curl de bíceps con mancuernas
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Curl de bíceps alternado con mancuernas
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Curl interno de pie con cable
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Curl unilateral con cable
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Curl inclinado prono con barra
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Curl drag con barra
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Curl con barra
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Extensión de pierna con peso adicional
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Elevación vertical de piernas
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Abdominales en pelota de ejercicios
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Crunch sentado en máquina
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Crunch sentado en máquina
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Landmine 180
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Elevación de cadera en banco inclinado
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Elevación de pierna recta colgado
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Elevación de cadera con pierna recta colgado
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Flexión lateral con mancuernas
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Giro con cable (arriba-abajo)
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Elevación con cable (abajo-arriba)
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Crunch de pie con cable
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Crunch de rodillas con cable
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Elevación de cadera en banco
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Giro con banda
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Crunch con giro en bicicleta a 45 grados
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Flexión lateral a 45 grados
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